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计划造人 男性朋友要做好这些

孕前孕后 橘子 364℃ 0评论

想要拥有一个健康聪明的宝宝,夫妻要相互配合才行。在备孕的这段时间,不仅女人要注意调养身体,男人也要做些改变:

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1.调节生活方式

现在生活节奏很加快,很多男性为了应酬烟酒都不离身,还有不少人男性嗜吃辛辣食物,不爱运动。这些不良的生活习惯会使男性朋友身体处在亚健康状况,精子质量自然也就不高。想要提高精子质量,大家在日常生活中应该养成良好的生活习惯,忌烟酒,多运动,保证自身摄入均衡的营养。

2.服用叶酸

很多人都认为叶酸只需要未准妈妈吃就行了,其实这个想法不对。男性朋友也需要补充叶酸,在备孕前的三个月每天服用一些叶酸。这是因为叶酸对精子作用很大,而精子的质量影响怀孕甚至胎儿的健康。

3.补充锌元素

想要备孕成功,男性朋友需要及时补充锌元素。这一营养元素是组成精子很重要的部分,而且能让精子的活跃度和存活时间得到提升。建议大家平时多吃一些富含锌元素的食物,比如海产品、牛肉、紫菜、动物肝脏等。

4.选择最佳生育年龄

精子也会变老,男性朋友最好在精子旺盛期生育。一般来说,25-35岁男性生育力最强,此时不仅精子数量较多,活力也比较强,质量也比较高。所以建议男性朋友在这个时间段生育。要注意的是,精子从生产到成熟再到受精,一共需要74天左右的时间,在这段时间内,男性朋友要保持好的生活习惯。

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5.保持情绪稳定

一些男性朋友脾气不好,特备是工作繁重时,动不动就发脾气。这对身体内分泌影响很大,不利于备孕。建议大家学会排解压力,尽量保持情绪稳定,这样备孕更容易成功。

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