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原来橙汁的作用这么大

饮食营养 橘子 1161℃ 4评论

一杯榨好的新鲜橙子提供宝宝丰富的维生素C,除此之外橙汁有对宝宝身体发育有哪些好处呢?

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一、橙汁的作用

1、橙汁可提高免疫力

橙子含有大量的维生素和矿物质,对幼儿成长、组织、全面发展、健康很有益。一片橙子就能提供孩子超过90%每日建议摄入量,它的多酚类物质可以提高孩子的免疫力,预防感染。

2、可以防止贫血

柑橘类水果的维生素C含量有助于吸收铁,增加血红素,防止贫血的症状,如疲劳、头晕。经常给孩子一杯橙子汁可以帮助他有健康的血红素数量

3、治疗治疗消化不良

消化不良是常见的健康问题,多数孩子受到影响,因为他们有一个脆弱和虚弱的消化系统。吃橙子或喝橙子汁有助于促进消化顺畅,促进营养物质易吸收。

4、可预防佝偻病

儿童很容易有佝偻病,因为他们的骨头很软弱。橙子有很棒的矿物质来源,如钙、铁、锌、锰、镁、铜,这些都有助于防止幼儿发展佝偻病的风险

5、可减少感冒咳嗽

儿童经常因为感冒而刺激和虚弱,橙子可以减少这些麻烦。橙子的药性可以防止幼儿因咳嗽和感冒引起继发传染。

6、可舒缓腮腺炎

腮腺炎是一种传染性的病毒症,很容易在5~15岁的孩子间蔓延。提供孩子新鲜的橙子汁可以舒缓不适,确保你稀释橙子汁,并用温水给孩子饮用

7、可加速伤寒恢复

伤寒是由伤寒沙门氏菌所引起,是一种高度传染性疾病。孩子会有头痛、慢性腹痛、咳嗽等症状。感染会阻碍儿童的消化能力,橙子刚好可以作为补救措施之一。

8、可以改善视力

橙子中富含有维生素A、类黄酮、植物营养素,如α和β胡萝卜素、叶黄素等营养成分,可以帮助孩子维持皮肤健康和眼睛黏膜。柠檬酸的摄取也可以帮助提高孩子的视力和眼睛健康。

9、可舒缓百日咳

百日咳是一种高度传染性的疾病,会对幼儿健康造成不利。橙子汁可以治疗因为咳嗽引起的疼痛。提供孩子新鲜、稀释的橙子汁可以快速舒缓百日咳的症状。

10、治疗牙龈出血

缺乏维生素C会导致坏血症,出现牙龈出血、牙齿脱落、关节疼痛等问题,维生素C对孩子身体胶原蛋白的生成有关键的重要作用。胶原蛋白是骨骼、肌腱、血管和韧带的关键成分。

11、可以消除腹泻

严重腹泻对孩子的健康有害。给孩子橙子汁可以减轻腹泻的症状。用水稀释50%的橙子汁,并提供给孩子,帮助舒缓他的消化功能

二、橙汁的作用虽大,但是要注意下面4不要

1、不要拿果汁当水喝

宝宝摄入过多果汁等含钠低的饮料,不仅可引起低钠血症和脑水肿,也是两岁以下婴儿营养不良和无热惊厥的主要原因之一。适当喝些果汁固然对宝宝身体健康有好处,但绝不能让它影响甚至代替一日三餐的正常饮食饮水。进餐前,父母不应让孩子饮果汁,否则会影响食欲,尤其是在夏天,一般每天以不超过300毫升的果汁摄入量为宜。

2、不要将果汁等同于新鲜果蔬

即使是自己动手鲜榨的果汁,由于缺乏必要知识或习惯使然,固体残渣往往浪费掉了。然而果蔬汁与水果蔬菜相比,最大不足恰恰在于它的纤维素的严重缺乏。食物纤维素作用良多,被医学界称为“第七营养素”,它可以促进宝宝消化,防止宝宝便秘,还可以防止热量过剩,控制肥胖等。因此,专家建议给宝宝喝果汁的同时,也要让宝宝吃固体残渣,以吸收更多纤维素

3、不要将果汁过度加热

水果在榨汁过程中会在一定程度上破坏维生素,而过度加热则加剧了这种对维生素的破坏程度,所以,加热时温度不宜过高,时间不宜过长,常温或冷藏后食用更有营养。

4、不要喝完果汁不漱口

果汁含有多种发酵糖类物质,对牙齿有较强的腐蚀性,食用后若不漱口,口腔中的水果残渣易造成龋齿。

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